FAQ

Lauf- und Trainingsapps gibt es viele. Wir wollen kein zusätzlicher GPS-Tracker oder neue Lauf-Community sein. HiRunner stellt die Qualität des Lauftrainings und die Qualität der Bewegung in den Vordergrund. Wir begleiten die Läufer:innen von ihrem ersten Schritt bis in das Ziel. Das HiRunner Training bietet mehr als nur Laufeinheiten. Übungen zur Mobilisation, Koordination und Kraft sind integraler Bestandteil jeder Trainingseinheit und werden als Video und Text ausführlich erklärt. Das vielseitige und nachhaltige Training vermeidet die häufigsten Überlastungsschäden und gleicht Dysbalancen aus.
Mehr Kurzinfos über uns und unser HiRunner-Projekt findest du auf unserer Presse-Seite oder auch unserer Portrait-Seite

Eine Übersicht über alle Trainingspläne findest du hier.
Wir unterteilen in
Pläne für Einsteiger
Pläne für den Freizeit/Gelegenheitsläufer
Pläne für den regelmäßigen/Wettkampf-Läufer
Zusatz-/Spezialpläne
Individuelle Pläne und eine Jahrestrainingsplanung sind in Vorbereitung.

Die HiRunner-App wird dich in deinem Training von Anfang an begleiten. Nach unserem bewährten Trainingskonzept beinhalten unsere Trainingspläne, neben den Laufeinheiten, eine Reihe von Zusatzinformationen und eine auf dein Trainingslevel und Trainingsziel abgestimmte Übungsauswahl.

Jede Trainingseinheit enthält eine Übungsblock zum Warmup/Mobilisation (Dauer ca. 10 Minuten), einen Übungsblock zur Koordination und/oder Kraft (Dauer ca. 20 Minuten) und die Laufeinheit. Die Übungsblöcke und die Laufeinheiten werden wöchentlich an den Trainingsfortschritt angepasst.

Die HiRunner-App ist dein virtueller Personal Trainer für deinen nachhaltigen Lauferfolg.

Wichtig bei der Laufeinheit ist der Trainingsbereich und die damit verbundene Geschwindigkeit bzw. Belastung und die jeweilige Trainingsform. Was das bedeutet, erklären wir hier.

Kopfzeile
Kalender
Trainingstag/Übungsliste
Übungen/Detailansicht
Menü: Deine Daten/Favoriten/Plan anpassen
Benachrichtigungen
Hier erklären wir dir alle Screens der App.

Du kannst auswählen, wann deine erste Trainingswoche beginnen soll. Wie erfährst du hier.

Du hast verschiedene Möglichkeiten, die Trainingstage auszuwählen oder anzupassen. Auf dieser Hilfeseite findest du die Antworten.

Der Standardpreis für unsere Trainingspläne liegt bei 39,99 Euro. Die ersten zwei Wochen können diese unverbindlich getestet werden.
Was du für dein Geld alles bekommst findest du hier.

Wenn du deinen Benutzeraccount löschen willst, schreibe eine Email an info@hirunner.co mit Nennung deiner Emailadresse, die du für die App benutzt und dem Betreff „Löschung“
Beachte: wenn du die App nur deinstallierst ist dein Benutzerkonto und dein Plan noch aktiv und du erhälst ggfs. Benachrichtigungen per Email.

Schau doch mal in unser Lexikon.

Lese die Lauftipps von Oliver oder die Checkliste zum Trainingseinstieg und starte mit unserem Plan für Laufeinsteiger.

Zuerst sollte man die Umfänge steigern. Das ist die sogenannte Grundlagenausdauer. Danach kann man auch intensiver trainieren. Je intensiver desto wichtiger sind Kraft- und Koordinationstraining. Und auch die Lauftechnik spielt eine wichtige Rolle. Alle Infos zur Lauftechnik findest du hier und in unserem Lauftechnik-Spezialplan.