Für alle Neu- oder Wiedereinsteiger mit keiner oder nur geringer Lauferfahrung haben wir einen eigenen HiRunner-Trainingsplan.
Übungen zur Mobilisation, allgemeiner und laufspezifischer Koordination, Rumpfstabi, Laufkraft und Belastungssteuerung begleiten das Lauftraining von Anfang an und sollen Überlastungsschäden gezielt vermeiden.
Den Übungsblock absolvierst du jeweils vor den Laufeinheiten. Video und Text helfen dir bei der richtigen Bewegungsausführung.
Das HiRunner-Lauftraining folgt den Anfängerlaufprogrammen (Gehen und Laufen im Wechsel) und wird wöchentlich angepasst. Auch wenn du mal mit dem Training pausieren musst helfen wir dir mit dem richtigen Wiedereinstieg.
Der Start in das Training ist jederzeit möglich.
Wichtig: gerade für Einsteiger ist die Regelmäßigkeit des Trainings wichtig. Jeder Einsteiger sollte daher mindestens drei Einheiten pro Woche fest einplanen. Die HiRunner-App erinnert dich gerne an das kommende Training.
Mit der HiRunner-App startest du perfekt in dein Lauftraining. Egal ob als Ausgleich zum Job, für ein besseres Körpergefühl, zum Abnehmen oder einfach nur aus Spaß am Sport.
