Jeder HiRunner-Trainingsplan besteht aus einzelnen Trainingswochen mit drei oder vier Trainingseinheiten. Du kannst auswählen, wann deine erste Trainingswoche beginnen soll.
Einsteigern empfehlen wir, den Beginn auf die nächste Woche zu legen. So hast du Zeit, dich vorab mit der App und den ersten Trainingstagen zu beschäftigen und die begleitenden Texte in Ruhe zu lesen, um dann bestens vorbereitet in das Training zu starten.
Wer direkt loslegen möchte, kann auch in der laufenden Woche starten. Diese Möglichkeit besteht selbst dann, wenn die Woche bereits angebrochen ist. In diesem Fall kann es dazu kommen, dass du Trainingstage überspringst. Diese solltest du nachholen, da dir sonst Übungen oder Trainingsinformationen fehlen können.
Beispiel: Du suchst dir an einem Donnerstag einen Plan aus, willst sofort loslegen und wählst im nächsten Schritt als Trainingstage Dienstag, Donnerstag und Sonntag. Dann startet dein Training in der ersten Woche mit dem zweiten Trainingstag, dem Donnerstag. Die erste Einheit am Dienstag hast du somit übersprungen.
In diesen Fällen empfehlen wir, den Start auf die nächste Woche zu verschieben.
Falls du einen Trainingsplan speziell zur Wettkampfvorbereitung verwenden möchtest, solltest du den Wettkampftermin ebenfalls bei der Auswahl des Starttermins berücksichtigen. Die Dauer des gewählten Trainingsplans wird dir auf diesem Bildschirm ebenfalls angezeigt.
Der Wettkampf-/Testwettkampf oder das Planziel ist in der App stets der letzte Tag in der letzten Trainingswoche.
Solltest du im Nachhinein feststellen, dass dir der Starttermin nicht zusagt, kannst du einen Plan jederzeit über das Menü (Meine Daten > Meine Pläne) abbrechen und mit einem anderen Starttermin neu starten. Auch das Pausieren eines Plans ist dort möglich.
Im nächsten Schritt kannst du festlegen an welchen Wochentagen du trainieren willst.
Unsere FAQ-Liste mit weiteren Infos und Links zu den anderen Hilfeseiten findest du hier!