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Inhaltsübersicht:

  • Kopfzeile
  • Kalender
  • Trainingstag/Übungsliste
  • Übungen/Detailansicht
  • Deine Daten/Favoriten/Plan anpassen
  • Benachrichtigungen
  • Plan anpassen

Kopfzeile

In der Kopfzeile findest du links das Menü und rechts die Benachrichtigungseinstellungen und den Hilfe-Button

Kalender

Deine ausgewählten Trainingstage werden in der Kalenderübersicht blau angezeigt. Unterstrichen ist „heute“, der aktuelle Tag. Ein schwarzer Kreis kennzeichnet den ausgewählten Trainingstag (du kannst auch Trainingstage in der Zukunft oder der Vergangenheit auswählen).

Durch seitliches Wischen kannst du den Monat ändern.

Für den ausgewählten Trainingstag, erscheint unten ein „Reiter“, den du am Anfasser hochziehen kannst.

Trainingstag/Übungsliste

Hier findest du eine Liste aller Übungen und der Laufeinheit für deinen Trainingstag. Der Trainingstag hat grundsätzlich folgenden Übungsaufbau:

*je nach Plan sind Kraft und Koordination auf verschiedene Trainingstage aufgeteilt. Bei den Einsteigerplänen gibt es meist beides in einer Trainingseinheit.

Anders sieht das bei den trainingsbegleitenden Plänen aus. Hier fehlt meist der Warmup-Teil oder eine Laufeinheit und in der Liste steht die entsprechende Übungsliste oder nur eine Übung/ein Video in der alle Inhalte für den Tag hinterlegt sind.

Durch wischen und Fingertipp kannst du die Übung als erledigt markieren oder als Favorit abspeichern.

Übung/Detailansicht

Jede Übung wird in Text und Video erklärt.

Wenn du sagt: „Wow, das ist genau die Übung, die ich brauche, die mir gut tut“, dann hast du die Möglichkeit die Übung als Favorit abzulegen. Markiere den Stern oben rechts.

Mit dem Pfeil oben recht kommst du zurück zur vorherigen Übung. Wenn du in der Detailansicht die Übung als erledigt markierts, geht es direkt zur nächsten Übung weiter.

Das Video kannst du stummschalten, in der Vollbildansicht darstellen oder vor- und zurückscrollen.

Die Laufeinheiten werden tabellarisch nach Distanz (Meter) oder Dauer (Minuten) und der entsprechenden Intensität bzw. Geschwindigkeit (Minuten pro Kilometer) dargestellt.

Deine Daten

In der Kalenderansicht kommst du oben links in das Menü. Unter „Meine Daten“ findest du weitere Funktionen.

Du kannst deine persönlichen Daten oder das Profilbild ändern. Hier kannst du dich auch aus der App ausloggen.

Der zweite Eintrag ist deine Favoritenliste.

Der dritte Eintrag die Liste deiner Pläne. Hier findest du deinen aktuellen Plan oder auch bereits gekaufte und absolvierte Pläne.

Benachrichtigungen

Keinen Trainingstag verpassen. Du kannst dich per Push-Nachricht oder E-Mail über dein nächstes Training benachrichtigen lassen. Wähle den Tag und die Uhrzeit für die Benachrichtigung.

Plan anpassen

Alle Infos zum „Plan anpassen“ findest du auf dieser Seite: „Trainingstage auswählen“

Unsere FAQ-Liste mit weiteren Infos und Links zu den anderen Hilfeseiten findest du hier!