Heute war etwas Tempo auf dem Plan: 6 km in 5:45 und 2 km in 5:10 Pace und einen Kilometer auslaufen. Vorher habe ich etwas Lauf-ABC gemacht, zwar kurz, aber immerhin etwas. Montag auf der Bahn werde ich das auf jeden Fall etwas ausgedehnter betreiben.
WeiterlesenMonat: Juli 2021
Countdown Köln Halbmarathon – 65 Tage to go
Heute stand mein langer Lauf an. Nachdem ich ja zuvor recht spät am Abend eine Krafteinheit hatte, inklusiver vieler Lunges, hatte ich etwas Bedenken, ob die Beine aufgrund der kurzen Regenerationszeit nicht doch etwas schwer sein könnten.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 66 Tage to go
Nichts neues darüber, ob der Köln Marathon stattfindet, oder doch abgesagt werden muss.
Ich versuche einfach optimistisch zu sein. Ich würde so unglaublich gerne diesen Halbmarathon laufen. Mein erster und bisher auch einziger offizieller Halbmarathon im September 2019 war so eine Katastrophe. Ich würde so gerne erfahren, wie es ist, ohne Schmerzen und mit so viel Freude und Liebe zu diesem Sport mit jeder Menge Gleichgesinnter zu starten.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 67 Tage to go
Es regnet. Passend zu meiner Stimmung, denn am Morgen las ich auf Laufen im Rheinland: „Köln-Marathon steht kurz vor der Absage“.
Ganz ehrlich? Mir war zum Heulen zumute. Noch ist nichts offiziell und ja, natürlich geht es für mich um nichts, bzw. nur um ganz persönliche, wenn nicht gar egoistische Interessen, aber trotzdem. Ich war so richtig frustriert.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 68 Tage to go
Wie immer am Dienstag stand Krafttraining an. Von der Tempoeinheit am Vortag bemerkte ich nichts.
Es ist doch erstaunlich, wie aufmerksam ich so in mich hineinhorchen kann, wenn es um etwas geht, in diesem Fall um eine neue Bestzeit im Halbmarathon. Ich lauer quasi auf jedes sich ankündigende Wehwehchen, jedes Zwicken wird von mir Ernst genommen. Habe kurz überlegt, ob ich das jetzt einfach unter “Achtsamkeit” verbuchen soll, mich aber dann dagegen entschieden. Damit habe ich es ja sonst auch nicht so.
Also nichts körperlich besorgniserregendes. Dafür lauert da eine ganz andere Bedrohung:
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 69 Tage to go
Wie letzte Woche schon angekündigt wollte ich die Tempoeinheit heute auf der Bahn machen. Habe ich noch nie gemacht.
Also bin ich zum Stadion gelaufen. Die Strecke ist etwa 1,2 km weit, also perfekt zum Einlaufen. Im Stadion angekommen war ich dann höchst erfreut, denn es hatte geöffnet und es war niemand da. Ich habe dann noch ordentlich Lauf-ABC gemacht und war ganz entzückt, wie gut das so ungestört klappt. Noch einen Schluck getrunken und mich über einen weiteren Vorteil gefreut: man kann das Trinken einfach wieder abstellen.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 70 Tage to go
Die erste von elf Trainingswochen ist heute also rum und ich bin sehr zufrieden mit ihr.
Ich liebe Trainingspläne und nach den letzten Monaten, in denen ich nur kaum und erst recht nicht mit System trainierte, macht mich das strukturierte Training richtig glücklich.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 71 Tage to go
Ich weiß, der lange Lauf steht ganz klassisch oft am Wochenende an, aber ich habe ihn mir auf den Freitag gelegt. Zum einen möchte ich einfach mehr Zeit für meine Familie haben und zum anderen ist mir meine bevorzugte Laufstrecke, zumindest bei schönem Wetter, oft etwas zu überlaufen. Welch nettes Wortspiel.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 72 Tage to go
Ich war heute den ganzen Tag unterwegs, so dass das Krafttraining im Studio nicht möglich war. Ganz ehrlich, am Abend um 21 Uhr hatte ich auch nicht mehr so richtig Bock es noch zu erledigen.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 73 Tage to go
Heute Morgen bin ich, wie erwartet, mit einem angenehmen Muskelkater im Bauch erwacht. Schön. Ich mag Muskelkater, zumindest so ein leichten, er erinnert daran, dass man in der Vergangenheit ordentlich was getan hat.
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