Die HiRunner-App wird dich in deinem Training von Anfang an begleiten. Nach unserem bewährten Trainingskonzept beinhalten unsere Trainingspläne, neben den Laufeinheiten, eine Reihe von Zusatzinformationen und eine auf dein Trainingslevel und Trainingsziel abgestimmte Übungsauswahl.
Jede Trainingseinheit enthält eine Übungsblock zum Warmup/Mobilisation (Dauer ca. 10 Minuten), einen Übungsblock zur Koordination und/oder Kraft (Dauer ca. 20 Minuten) und die Laufeinheit. Die Übungsblöcke und die Laufeinheiten werden wöchentlich an den Trainingsfortschritt angepasst.
Die HiRunner-App ist dein virtueller Personal Trainer für deinen nachhaltigen Lauferfolg.
Unsere Trainingspläne kosten einmalig 39,99 Euro (kein Abo) für folgende Leistungen:
| 12 Wochen online Trainingsplan |
| 36 Trainingseinheiten (Pläne mit 3 Einheiten pro Woche) |
| Detaillierte Übungsliste pro Einheit in Text und Video mit Kontroll- und Korrekturanweisungen. Bis zu 6 Mobilisationsübungen und bis zu 10 Koordinations- und/oder Kraftübungen pro Einheit. |
| Beispiel Plan „von 30 auf 60 Minuten“: – Warmup und Mobilisation – insgesamt 190 Übungen – Koordination und Kraft – insgesamt 220 Übungen – 36 Laufeinheiten – insgesamt über 26h Ausdauertraining |
| Dein Plan ist dauerhaft in der App verfügbar. Du kannst diesen bei Bedarf pausieren, in Teilen oder auch ganz wiederholen. |
| Favoritenliste für deine eigene Übungsauswahl, die du auch ohne einen aktiven Plan wiederholen kannst. |
| Empfehlungen für dein Anschlußtraining. |
Info: Spezialtrainingspläne können abweichende Längen und Aufbau haben. Die Lauftechnik-Pläne z. B. sind 10 Wochen lang. 4-Wochenpläne (z. B. „von 0 auf 15“) sind kostenlos.
Erfolgreiche „HiRunner“ erhalten für ihren Folgepläne einen Rabattgutschein.