Dagegen lässt sich was unternehmen. Ein wichtiger Baustein der Lauftechnik ist die Kräftigung der Fußmuskulatur.
In den meisten Schuhen, die wir tagtäglich tragen, sei es bei der Arbeit oder beim Sport, werden die Muskeln des Vor- und Mittelfußes entlastet und somit kaum noch in Anspruch genommen. Gelenke werden steif, Quer- und Längsgewölbe haben keine Funktion mehr! Der Fuß ist nicht mehr zu einer aktiven „Mitarbeit“ fähig. Es kommt zu einer Reihe von Fußfehlstellungen, Überlastungserscheinungen und durch Änderungen der Körperstatik auch zu Auswirkungen auf gängige „Zivilisationskrankheiten“.
Es mehren sich die Stimmen, die behaupten, dass die modernen Laufschuhe häufig Mitschuld an Überlastungsschäden des Bewegungsapparates sind. Offen zugeben will das keiner!
Je weniger man einen Fuß stützt und führt, desto mehr werden körpereigene Mechanismen und Dämpfungswege aktiviert. Das richtige Schuhwerk, individuell angepasst propriozeptive Einlagen und besonders das aktive Trainieren der Fußmuskulatur helfen dem Fuß sein natürliches Bewegungsspektrum wiederherzustellen.
„Es steht außer Frage, dass in den meisten Sportarten, vor allem im Ausdauer- und Sportspielbereich, das Tragen von guten Schuhen unerlässlich ist, als passiver Gelenkschutz. Das Problem, das sich daraus ergibt, ist die fortschreitende Inaktivität der Fußmuskulatur. Senk-, Spreiz-, Knick- und Plattfüße sind an der Tagesordnung. [..] Den Füßen, deren Aufgabe es ist, uns ein Leben lang zu tragen, schenken wie zu wenig Beachtung. Der Mensch sollte, wann immer es möglich ist, barfuß laufen.
Auch die Fußmuskulatur gehört dazu, wenn man von muskulären Aufbautraining spricht [..] Die Haltung beginnt an den Füßen.“
aus: Häfelinger/Sachs, Koordinationstherapie, Meyer und Meyer Verlag, 2009
Hier eine Auswahl an Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur aus unserem Training.
