Dagegen lässt sich was unternehmen. Ein wichtiger Baustein der Lauftechnik ist die Kräftigung der Fußmuskulatur.
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Was für ein Läufertyp bist du?
90% der Volksläufer gelten als Fersenläufer, 10 % als Vorfußläufer.
Nur die Landung über den Mittelfuß nutzt die natürlichen Dämpfungswege der menschlichen Anatomie und sorgt für einen ökonomischen Laufstil.
Die meisten Laufverletzungen haben somit Ihren Ursprung in der Laufbewegung selbst. Eine schlechte Lauftechnik bringt hohe Stoßbelastungen für die Gelenke, Bänder und Muskeln mit sich, die auch mit den vermeintlich richtigen Schuhen nicht kompensiert werden können. Statistiken belegen, dass fast jeder zweite Läufer einmal im Jahr orthopädische Probleme hat.
Der richtige Laufschuh
Welcher Schuhtyp bist du?
Die Meinungen, was grundsätzlich der richtige Laufschuh für einen Läufer ist, gehen weit auseinander. Ist es das stark gedämpfte „Gummiboot“, reinschlüpfen und wohlfühlen, das alle Unebenheiten des Bodens aufsaugt und zu jeder Zeit das Gefühl vermittelt, wie auf Wolken zu laufen? Oder dann doch der minimalistischste „Barfußschuh“, für eine natürliche Funktionalität?
WeiterlesenTrailrunning
Ich laufe gerne bei Landschaftsläufen mit. Hier findet man schöne Strecken durch die Natur bei meist familiärer Atmosphäre.
Ich bin seit über 35 Jahren aktiver Orientierungsläufer, somit querfeldein abseits aller Wege mit Karte und Kompass den schnellsten Weg suchend, in den unterschiedlichsten Geländen und Ländern, bestens erfahren. Ich kenne Wald- und Crossläufe noch aus Zeiten, als diese in den Wintermonaten beliebte Alternative zu den Bahnrennen waren und es nur wenige Hallenwettkämpfe gab und ich habe auch an verschiedenen Hindernisläufen teilgenommen. Aber was ist für mich Trailrunning? Trailrunnig ist für mich die schönste Entwicklung im Laufsportbereich der letzten paar Jahre.
WeiterlesenTechnik die schnell macht
Unter dem Überbegriff „Technik die schnell macht“ bin ich gestern auf drei Kernaussagen gestossen, die ich so voll und ganz aus eigener Trainererfahrung bestätigen kann.
WeiterlesenOliver – Haglund 2:0
Das Spiel ist aus! Zwei zu Null. Haglund ist besiegt!
WeiterlesenMindful Running
Und worüber stolpere ich derzeit bereits mehrfach: „MINDFUL RUNNING“.
Einfach mal raus in den Wald geht ja nicht mehr, man muss ja im „Wald baden“. Die einfache lockere GA1-Runde: locker loslaufen, mal abschalten und entspannt zuhause ankommen. Reicht also auch nicht mehr. Jetzt soll es mindful running sein. Alles braucht eine übergeordnete Bedeutung, einen höheren Sinn.
WeiterlesenLauftechnik im Detail
Es gibt wohl kaum eine Sportart in der so viel über die richtige Technik (Lauftechnik) geredet wird, aber so wenig dafür trainiert wird. Warum ist das so?
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