Autor: Sarah Linda Gall

Heute stand mein langer Lauf an: 18km im GA1 Bereich. Meine Beine waren richtig schön frisch, trotz der kurzen Regenerationsphase, und so lief es einfach. Mein Puls blieb schön unten, die Sonne kam heraus und meine Laune wurde beim Laufen immer besser.

Heute schaffte ich es tagsüber nicht ins Gym, denn der Tag war ziemlich voll und ich trainierte am Abend zuhause. Meine Motivation war nicht so gigantisch, aber einmal angefangen, machte es richtig Spass!

Mein Gefühl hat mich nicht getäuscht: Spinning Bike war gestern noch eine gute Idee, denn heute habe ich tatsächlich keinen Muskelkater (zumindest nicht in den Beinen).

Gestern Nachmittag war ich noch beim Orthopäden – nein, keine Verletzung, also zumindest nichts akutes. Ich wollte mir eigentlich nur neue Einlagen verschreiben lassen.

Ausserdem nutzte ich die Gelegenheit, um über meinen Fuß (der mit der Plantarfasziitis) zu sprechen. Da habe ich nämlich richtige Knubbel in der Sehne, die einfach nicht verschwinden, egal wie viel ich dehne und rolle. Es tut beim Laufen zum Glück nicht weh, aber wenn ich z. B. die Füße ausrolle, dann ist die Spannung echt übel und ja, dann tut es weh. Tja, bekommt man nur mit einer Operation weg, man würde von der Seite aus in den Fuß gehen und dann das ganze abtragen. Da bin ich raus, denn so schlimm ist es zum Glück ja nicht.

Immer wieder Montags findet mein Training auf der Bahn statt. Ich bin langsam dorthin gelaufen. Der Weg ist nicht schön und größtenteils an der Straße, aber die etwa 1,5 km eignen sich hervorragend zum Ein- und Auslaufen.

Im Stadion angekommen habe ich mich wieder dem Lauf-ABC gewidmet und nochmal gut mobilisiert. In den nächsten Wochen werden die Umfänge und das Tempo nochmal angezogen, daher widme ich mich dem Aufwärmen recht intensiv. Ich laufe momentan ein Tempo, das ich vermutlich nie zuvor in meinem Leben gelaufen bin und ich bin lieber vorsichtig und tue alles, um eine Verletzung zu vermeiden.

Dann ging es los mit der Tempowechsel-Einheit:

Jetzt sind es also nur noch sieben Wochen zum virtuellen Köln Marathon. In den letzten Tagen habe ich mich nach Alternativen umgesehen – Halbmarathon-Läufe die (noch) nicht abgesagt sind –, gibt es aber leider kaum und wenn es sie gibt, dann bekommt man keinen Startplatz mehr.

Heute stand dann wieder ein Lauf auf dem Plan: 10 km GA1. Ich war mir am Vortag nicht sicher, ob ich den noch canceln würde. Immerhin waren die letzten Tage jetzt nicht sooo regenerativ. Aber es fühlte sich alles gut an nach der Wanderung. Also los!

Heute bin ich mit meiner Freundin Bettina gewandert! Das habe ich noch nie gemacht und ich war voller Vorfreude und gespannt, wie es wird.

Wandern ist ja doch etwas anderes als spazieren zu gehen. Zusammen fuhren wir nach Essen, um dort den Baldeney-Steig zu erklimmen. Das war ein Spaß!

Ich war heute den ganzen Tag unterwegs und so kam ich erst am Abend zum trainieren. Es gab eine Runde Krafttraining zuhause, ziemlich spät – aber ich mag das. Ich bin am Abend einfach fokussierter, wenn ich weiß, dass danach nichts mehr kommt, die Kinder schlafen friedlich (bzw. lesen in den Ferien noch), keine Termine, Verpflichtungen etc. Meine Beine fühlen sich schon wieder viel besser an!

Die nächsten Tage ist Regeneration angesagt und so wollte ich nur eine kurze Runde laufen. 6 km habe ich geschafft und das, ohne dass ich meine Füße vom Boden bekam! Ich glaube, ich hatte selten bis nie so schwere Beine wie heute. Das war schon fast witzig.