Immer wieder Montags findet mein Training auf der Bahn statt. Ich bin langsam dorthin gelaufen. Der Weg ist nicht schön und größtenteils an der Straße, aber die etwa 1,5 km eignen sich hervorragend zum Ein- und Auslaufen.
Im Stadion angekommen habe ich mich wieder dem Lauf-ABC gewidmet und nochmal gut mobilisiert. In den nächsten Wochen werden die Umfänge und das Tempo nochmal angezogen, daher widme ich mich dem Aufwärmen recht intensiv. Ich laufe momentan ein Tempo, das ich vermutlich nie zuvor in meinem Leben gelaufen bin und ich bin lieber vorsichtig und tue alles, um eine Verletzung zu vermeiden.
Dann ging es los mit der Tempowechsel-Einheit:
- 200m traben – 400m in 5:00 bis 5:10 – 200m all out
- Das ganze 5 Mal wiederholen
- 5 Minuten Pause
- Alles wiederholen
Juchu!
Es stellte sich heraus, dass ich bis zum 5er Schnitt ein ganz gutes Gefühl fürs Tempo habe, aber alles darüber hinaus ist definitiv verbesserungswürdig. Mir war bis heute nicht klar, dass es mir überhaupt möglich ist, eine Pace mit der 3 vorne dran zu laufen. Natürlich nur kurz. Aber dass das geht ist für mich echt etwas unglaublich. Es ist eigentlich genau das selbe wie beim Abnehmen: der Kopf braucht eine Weile um hinterher zu kommen. 3:39 Pace war die schnellste Zeit. Wow.
Die ersten Tempoabschnitte waren toll! Es hat so viel Spaß gemacht! Nach der Pause hatte ich dann echte Mühe und der zweite Block war demnach um einiges langsamer.
Aber hey! Ich lerne bei jeder Einheit dazu.