Heute Morgen bin ich, wie erwartet, mit einem angenehmen Muskelkater im Bauch erwacht. Schön. Ich mag Muskelkater, zumindest so ein leichten, er erinnert daran, dass man in der Vergangenheit ordentlich was getan hat.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 74 Tage to go
Ich bin heute morgen vor dem Weckerklingeln und voll erholt aufgewacht. Meine Uhr bestätigt mein subjektives Empfinden: verbesserte Regeneration wegen ausgezeichneter Schlafqualität. In solchen Momenten mag ich meine Uhr ganz besonders. Muskelkater habe ich keinen, mit dem hatte ich wirklich gerechnet – aber nichts! Sehr schön.
Heute stand Krafttraining auf dem Plan. In der Vorbereitung werde ich im Kraftausdauerbereich trainieren. Ich würde gerne mal wirklichen Muskelaufbau betreiben, aber dafür ist jetzt definitiv nicht der richtige Zeitpunkt. Vielleicht im Winter, jetzt wird gelaufen.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 75 Tage to go
Bin heute morgen mit Muskelkater in den Waden aufgewacht. Dachte ich falle vom Glauben ab. Ich hatte am Wochenende nämlich gar keinen Sport gemacht! Zum einen wollte ich mich nochmal schön regenerieren und zum anderen hatten Lena und Paul am Freitag Geburtstag. Freitag war die Familie da und von Sonntag auf heute war Kindergeburtstag angesagt, inklusive Übernachtungsbesuch (wenn schon, denn schon).
WeiterlesenDer Köln Halbmarathon und meine Ziele
Angeblich sollen ja alle guten Dinge drei sein, aber auch dieses Jahr wird es für mich mit dem Marathon noch nichts.
Wir erinnern uns:
- 2019: verletzt
- 2020: Corona
Und 2021? Da setzt bei mir tatsächlich die Vernunft ein.
WeiterlesenEndspurt
Auf gleich zweierlei Arten ist für mich nun Endspurt. Endspurt mit der ersten Version unserer HiRunner App und Endspurt einer Phase ganz ohne Lauftraining.
WeiterlesenXreid 2018 – nochmal Ultratrail
Xreid 2018 – der Tag danach….
WeiterlesenXreid 2015 – Ultratrail in Norwegen
Ein Ultra-Trailrunning-Abenteuer quer über Europas größte Hochebene!
WeiterlesenWas für ein Läufertyp bist du?
90% der Volksläufer gelten als Fersenläufer, 10 % als Vorfußläufer.
Nur die Landung über den Mittelfuß nutzt die natürlichen Dämpfungswege der menschlichen Anatomie und sorgt für einen ökonomischen Laufstil.
Die meisten Laufverletzungen haben somit Ihren Ursprung in der Laufbewegung selbst. Eine schlechte Lauftechnik bringt hohe Stoßbelastungen für die Gelenke, Bänder und Muskeln mit sich, die auch mit den vermeintlich richtigen Schuhen nicht kompensiert werden können. Statistiken belegen, dass fast jeder zweite Läufer einmal im Jahr orthopädische Probleme hat.
Der richtige Laufschuh
Welcher Schuhtyp bist du?
Die Meinungen, was grundsätzlich der richtige Laufschuh für einen Läufer ist, gehen weit auseinander. Ist es das stark gedämpfte „Gummiboot“, reinschlüpfen und wohlfühlen, das alle Unebenheiten des Bodens aufsaugt und zu jeder Zeit das Gefühl vermittelt, wie auf Wolken zu laufen? Oder dann doch der minimalistischste „Barfußschuh“, für eine natürliche Funktionalität?
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