Woche zwei ist rum und bis auf die Ungewissheit, ob der Köln Marathon nun stattfindet oder nicht, läuft alles gut.
Heute stand aktive Regeneration auf dem Programm und so habe ich ausgiebig mit der Blackroll gerollt und gedehnt. Ansonsten war mein Sonntag sehr entspannt. Morgen stehen dann 6x 1000m an, das wird anstrengend, da tut die heutige Ruhe sicher gut.
Allen, die vielleicht pausieren müssen – wegen Verletzung, Krankheit, etc. –, möchte ich an dieser Stelle etwas Hoffnung machen: ja, die Kondition schwindet nach ca. zwei Wochen Pause, aber sie kommt, sobald ihr wieder starten könnt, auch ganz schnell wieder! Dazu mal diese Grafik:
Im Februar war Operation Nummer eins und der Wert sinkte natürlich. Anfang März durfte ich ganz langsam und vorsichtig wieder etwas Sport machen und der V02Max Wert stieg. Im April dann die zweite OP und seit Anfang Juni trainiere ich wieder. Vor zwei Wochen startete dann mein Trainingsplan mit Struktur und System und der Wert steigt seitdem kontinuierlich an. Ich liebe diese Kurve!
Jetzt noch die nackten Zahlen für diese Woche:
- 51,5 km laufen
- 32,5 km Rad
- 2 Stunden und 40 Minuten Krafttraining
- 30 Minuten Stabi
- 20 Minuten Lauf ABC & Koordination
- 2 Stunden und 50 Minuten Blackroll und Mobility
- 30 Minuten Hula Hoop
Habe versucht wirklich alles zu tracken – noch genauer ging es nicht 😀
Bis morgen!