Bei unseren Kraft- oder Stabilisationsübungen gilt die Drei-Sekunden-Regel. Jede Übung hat eine Belastungsdauer von einer Minute. Je nach Level und Übung ist dies jedoch sehr intensiv.
Kann die Übung nicht mehr sauber ausgeführt werden, wird eine Pause von drei Sekunden gemacht. Einmal tief durchatmen. Dann weiter.
Innerhalb der Minute Belastungszeit kann auch mehrmals Pause gemacht werden. Grundsätzlich wichtig bei allen Übungen: Die Qualität geht vor der Quantität. Lieber zehn sauberer Einzelbewegungen als einmal 10 schnelle Bewegungen am Stück.