Das Schienbeinkantensyndrom
Immer wieder Schmerzen am Schienbein? Wenn man sich eingelaufen hat geht’s . Später, abends oder am nächsten morgen ist es dann die Hölle. Schienbeinkantensyndrom!
Fersenlastige Landung kann ein wichtiger Grund sein für die Schmerzen. Die Fussspitze ist zum Schienbein gezogen, die vorderen Schienbeinmuskeln/Fussheber unter Spannung. Landet der Fuss mit der Ferse wird über den kurzen Hebel am Sprunggelenk der Fuss schnell nach vorne gekippt und in Streckung gebracht. Die kontrahierte Muskulatur der Fussheber wird auseinandergerissen. Der Muskel kann das ab. Die Ansatzfläche am Schienbein weniger. Es kommt zur Entzündung der Ansatzflächen.
Dazu kommt noch das viele Schuh-Leisten leicht nach oben gebogen sind. Dadurch wird der Fussheber zusätzlich aktiviert und verstärkt den Zug in den Muskeln.
Vorsicht: Chronisch sollte dies nicht werden!
Eine höhere Schrittfrequenz und eine weniger fersenlastige Landung können hier schnelle Hilfe bringen. Kräftigung der Fussheber (z.B. mit einem Loop/Miniband) oder auch das Ausrollen mit einem Golfball hilft ebenso.
Achtung: dies ist nur eine kurze Zusammenfassung. Die Gründe für eine Verletzung können vielfältig sein. Der Artikel ist kein Ersatz für eine ärztliche Diagnose mit entsprechenden Therapieempfehlungen.