Countdown Köln Halbmarathon – 47 Tage to go

Gestern Nachmittag war ich noch beim Orthopäden – nein, keine Verletzung, also zumindest nichts akutes. Ich wollte mir eigentlich nur neue Einlagen verschreiben lassen.

Ausserdem nutzte ich die Gelegenheit, um über meinen Fuß (der mit der Plantarfasziitis) zu sprechen. Da habe ich nämlich richtige Knubbel in der Sehne, die einfach nicht verschwinden, egal wie viel ich dehne und rolle. Es tut beim Laufen zum Glück nicht weh, aber wenn ich z. B. die Füße ausrolle, dann ist die Spannung echt übel und ja, dann tut es weh. Tja, bekommt man nur mit einer Operation weg, man würde von der Seite aus in den Fuß gehen und dann das ganze abtragen. Da bin ich raus, denn so schlimm ist es zum Glück ja nicht.

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Countdown Köln Halbmarathon – 48 Tage to go

Immer wieder Montags findet mein Training auf der Bahn statt. Ich bin langsam dorthin gelaufen. Der Weg ist nicht schön und größtenteils an der Straße, aber die etwa 1,5 km eignen sich hervorragend zum Ein- und Auslaufen.

Im Stadion angekommen habe ich mich wieder dem Lauf-ABC gewidmet und nochmal gut mobilisiert. In den nächsten Wochen werden die Umfänge und das Tempo nochmal angezogen, daher widme ich mich dem Aufwärmen recht intensiv. Ich laufe momentan ein Tempo, das ich vermutlich nie zuvor in meinem Leben gelaufen bin und ich bin lieber vorsichtig und tue alles, um eine Verletzung zu vermeiden.

Dann ging es los mit der Tempowechsel-Einheit:

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Countdown Köln Halbmarathon – 52 Tage to go

Ich war heute den ganzen Tag unterwegs und so kam ich erst am Abend zum trainieren. Es gab eine Runde Krafttraining zuhause, ziemlich spät – aber ich mag das. Ich bin am Abend einfach fokussierter, wenn ich weiß, dass danach nichts mehr kommt, die Kinder schlafen friedlich (bzw. lesen in den Ferien noch), keine Termine, Verpflichtungen etc. Meine Beine fühlen sich schon wieder viel besser an!