Das Spiel ist aus! Zwei zu Null. Haglund ist besiegt!
WeiterlesenAutor: Oliver Hauptstock
Oliver war Sport quasi in die Wiege gelegt. Der Vater ein schneller Mittelstreckenläufer, Trainer der Basketballer und der Kinder-Leichtathletik im Ort, die Mutter in der Jugend schnell über 800m. Turnhallen, Sportplätze und die Laufrunde im Wald bestimmten große Anteile der Freizeit. Von 400m bis Ultra war alles dabei. Und nicht nur auf der Bahn oder der Straße. Offroad ist er ein seinem Element: Orientierungslauf, Trail, OCR, Cross- oder Gravelbike, Packraft, Biwaktouren. Neues ausprobieren, nicht immer auf Pace und Puls achten, achtsam und entspannt unterwegs sein sind seine Ziele.
Bei HiRunner ist Oliver für die Trainingspläne, Übungsauswahl und Übungsvideos zuständig und tüftelt an neuen Bewegunskonzepten, um das Training noch effizienter zu machen.
Mindful Running
Und worüber stolpere ich derzeit bereits mehrfach: „MINDFUL RUNNING“.
Einfach mal raus in den Wald geht ja nicht mehr, man muss ja im „Wald baden“. Die einfache lockere GA1-Runde: locker loslaufen, mal abschalten und entspannt zuhause ankommen. Reicht also auch nicht mehr. Jetzt soll es mindful running sein. Alles braucht eine übergeordnete Bedeutung, einen höheren Sinn.
WeiterlesenLauftechnik im Detail
Es gibt wohl kaum eine Sportart in der so viel über die richtige Technik (Lauftechnik) geredet wird, aber so wenig dafür trainiert wird. Warum ist das so?
WeiterlesenDein Einstieg in das Lauftraining
Wann, wie und warum überhaupt.
Heute, morgen, nächste Woche, irgendwann,… STOP, nein, JETZT!
Wer vor hat, mit dem Laufen anzufangen, sollte dies sofort tun. Der Einstieg braucht meist keine richtigen Laufschuhe oder das passende Outfit. Der Einstieg braucht den einen Moment. Den Moment, an dem wir aufstehen, die Tür öffnen und starten.
WeiterlesenHiRunner-App für den Laufeinsteiger
Für alle Neu- oder Wiedereinsteiger mit keiner oder nur geringer Lauferfahrung haben wir einen eigenen HiRunner-Trainingsplan.
Übungen zur Mobilisation, allgemeiner und laufspezifischer Koordination, Rumpfstabi, Laufkraft und Belastungssteuerung begleiten das Lauftraining von Anfang an und sollen Überlastungsschäden gezielt vermeiden.
Weiterlesen10 Lauftipps – Tipp 6 bis 10
Tipp 6: Neue Wege. Ein vielseitiges Lauftraining setzt ständig neue Trainingsreize. Neue Horizonte errreichst du über neue Wege.
Weiterlesen10 Lauftipps – Tipp 1 bis 5
Jede Liste nimmt für sich in Anspruch, die tollste, geilste, ultimative Liste zu sein.
Also – dies ist die ultimative Liste mit den tollsten Tipps für dein geiles Lauftraining. Ohne diese Liste wirst du in deinem Training nicht erfolgreich sein und deine Ziele nicht erreichen können.
WeiterlesenLaufen, laufen, laufend laufen – Teil 3
Kurz nach den Trailrun Worldmasters in Dortmund 2009 dann dieses: wiederkehrende und irgendwann andauernder Schmerz in der rechten Ferse führten im Dezember zuerst zum Orthopäden, dann zur Diagnose Haglund-Exostose und dann zu einer neuen Lauftechnik. Bei der Haglund Exostose handelt es sich um eine Formabweichung am Fersenbein und eine Verkalkung am Achillessehnenansatz mit messerstichartigen Schmerzen.
WeiterlesenLaufen, laufen, laufend laufen – Teil 2
Mein erster richtiger Volkslauf? Ich bin mir gar nicht sicher. Möglicherweise im Studium die “Badische Meile” in Karlsruhe oder der “Grand Prix” von Bern. Mein erster offizieller 10er war wohl in Dußlingen auf der Schwäbischen Alb Ende der 90er. Der Halbmarathon am Strand von Spiekeroog.
WeiterlesenLaufen, laufen, laufend laufen – Teil 1
Mein Name ist Oliver, und ich bin DEIN Trainer. Vertrauen ist wichtig bei einem gemeinsamen Training. Daher sollst du mich so gut es geht kennenlernen.
Mit sechs Jahren stand ich erstmals bei einem Dreikampf im Herderstadion in Unna an der Startlinie. 50 Meter Sprint. Bambiniläufe, wie es heutzutage jeder Volkslauf bietet, gab es Ende der 70er noch nicht. Selbst Volksläufe wie wir sie heute kennen, waren selten. Und gelaufen wurde im Stadion auf Asche.
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