Mein Gefühl hat mich nicht getäuscht: Spinning Bike war gestern noch eine gute Idee, denn heute habe ich tatsächlich keinen Muskelkater (zumindest nicht in den Beinen).
WeiterlesenMonat: August 2021
Countdown Köln Halbmarathon – 47 Tage to go
Gestern Nachmittag war ich noch beim Orthopäden – nein, keine Verletzung, also zumindest nichts akutes. Ich wollte mir eigentlich nur neue Einlagen verschreiben lassen.
Ausserdem nutzte ich die Gelegenheit, um über meinen Fuß (der mit der Plantarfasziitis) zu sprechen. Da habe ich nämlich richtige Knubbel in der Sehne, die einfach nicht verschwinden, egal wie viel ich dehne und rolle. Es tut beim Laufen zum Glück nicht weh, aber wenn ich z. B. die Füße ausrolle, dann ist die Spannung echt übel und ja, dann tut es weh. Tja, bekommt man nur mit einer Operation weg, man würde von der Seite aus in den Fuß gehen und dann das ganze abtragen. Da bin ich raus, denn so schlimm ist es zum Glück ja nicht.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 48 Tage to go
Immer wieder Montags findet mein Training auf der Bahn statt. Ich bin langsam dorthin gelaufen. Der Weg ist nicht schön und größtenteils an der Straße, aber die etwa 1,5 km eignen sich hervorragend zum Ein- und Auslaufen.
Im Stadion angekommen habe ich mich wieder dem Lauf-ABC gewidmet und nochmal gut mobilisiert. In den nächsten Wochen werden die Umfänge und das Tempo nochmal angezogen, daher widme ich mich dem Aufwärmen recht intensiv. Ich laufe momentan ein Tempo, das ich vermutlich nie zuvor in meinem Leben gelaufen bin und ich bin lieber vorsichtig und tue alles, um eine Verletzung zu vermeiden.
Dann ging es los mit der Tempowechsel-Einheit:
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 49 Tage to go
Jetzt sind es also nur noch sieben Wochen zum virtuellen Köln Marathon. In den letzten Tagen habe ich mich nach Alternativen umgesehen – Halbmarathon-Läufe die (noch) nicht abgesagt sind –, gibt es aber leider kaum und wenn es sie gibt, dann bekommt man keinen Startplatz mehr.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 50 Tage to go
Heute stand dann wieder ein Lauf auf dem Plan: 10 km GA1. Ich war mir am Vortag nicht sicher, ob ich den noch canceln würde. Immerhin waren die letzten Tage jetzt nicht sooo regenerativ. Aber es fühlte sich alles gut an nach der Wanderung. Also los!
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 51 Tage to go
Heute bin ich mit meiner Freundin Bettina gewandert! Das habe ich noch nie gemacht und ich war voller Vorfreude und gespannt, wie es wird.
Wandern ist ja doch etwas anderes als spazieren zu gehen. Zusammen fuhren wir nach Essen, um dort den Baldeney-Steig zu erklimmen. Das war ein Spaß!
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 52 Tage to go
Ich war heute den ganzen Tag unterwegs und so kam ich erst am Abend zum trainieren. Es gab eine Runde Krafttraining zuhause, ziemlich spät – aber ich mag das. Ich bin am Abend einfach fokussierter, wenn ich weiß, dass danach nichts mehr kommt, die Kinder schlafen friedlich (bzw. lesen in den Ferien noch), keine Termine, Verpflichtungen etc. Meine Beine fühlen sich schon wieder viel besser an!
Countdown Köln Halbmarathon – 53 Tage to go
Die nächsten Tage ist Regeneration angesagt und so wollte ich nur eine kurze Runde laufen. 6 km habe ich geschafft und das, ohne dass ich meine Füße vom Boden bekam! Ich glaube, ich hatte selten bis nie so schwere Beine wie heute. Das war schon fast witzig.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 54 Tage to go
Heute morgen stand Krafttraining auf dem Plan. Ich dachte, das würde eher Reha-Sport werden, aber ich war erstaunlich fit! Kein Muskelkater, keine schweren Beine, einfach nichts! Also bin ich zum Gym gelaufen, das sind sind etwa 1,5km. Habe Krafttraining gemacht, aber die Beine vorsorglich ausgelassen und bin wieder zurück gelaufen.
WeiterlesenCountdown Köln Halbmarathon – 55 Tage to go
10 km Testlauf. Ich bin ja ehrlich gesagt schon vor Testläufen nervös, ach was untertreibe ich: ich bin vor jeder Einheit nervös, die anstrengend ist! Also mindestens einmal pro Woche und heute ganz besonders.
Die Nacht war ähnlich bescheiden wie die vorherige, denn Paul ist immer noch krank und somit verbrachten wir auch diese Nacht auf der Couch.
Die Voraussetzungen waren also nicht optimal.
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